FOCUS SUL MAL DI TESTA - PARTE 2

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PARTE 2   - SOLUZIONI NATURALI

 

Nella prima parte di questo approfondimento sul mal di testa, ti ho presentato le primarie tipologie, ma non possiamo dimenticare quelli secondari che possono essere scatenati dal digiuno, dalla sinusite, dall’influenza, e da situazioni di stress varie.

In ogni caso in questa seconda parte non approfondirò le caratteristiche dei mal di testa secondari. Ti voglio invece presentare alcuni rimedi di carattere naturale che possono aiutarti a trovare beneficio senza necessariamente dover sempre ricorrere ai farmaci antidolorifici classici da banco.

Ricorda che tenere un diario in cui registrare i dettagli degli attacchi di mal di testa è importantissimo! Vai al link https://amzn.to/3PJTMnF per segnare ogni dettaglio e iniziare a cambiare vita.

 

Metodi naturali che puoi fare in autonomia a casa

. Ti puoi aiutare con l’aromaterapia: esiste la possibilità di migliorare il mal di testa con l’utilizzo di aromi naturali sottoforma di oli essenziali. Tra i più validi possiamo trovare l’eucalipto, l’arancia, la lavanda, e la citronella Puoi mettere 1 o 2 gocce da dividere sulle tempie, o mettere poche gocce su un fazzolettino e posizionarlo alla base del cuscino se hai la possibilità di poterti riposare o se capita di notte.

. Puoi trarre beneficio dall’assunzione di una tisana calda. Idratarsi è fondamentale, attenzione però se sussiste la sensazione di dover vomitare. In questo caso dovrai bere a piccoli sorsi e lentamente senza esagerare con la quantità. Le tisane più indicate sono quella a base di camomilla, di valeriana, al limone/arancio, alla maggiorana, alla melissa.

. Una doccia calda può essere molto benefica soprattutto in caso di mal di testa muscolotensivo. Far scorrere l’acqua calda sotto la doccia e ascoltare la muscolatura della testa, del viso e del collo/spalle che si rilassano può aiutare a risolvere l’episodio in corso apportando anche un maggior flusso di sangue al cervello. Puoi anche provare a visualizzare il dolore che dalla testa scorre via con l’acqua scendendo sul corpo fino ad uscire dai piedi. Questa tecnica risulta più facile a chi pratica tecniche di meditazione.

. Se da un lato ti può aiutare il caldo, in alcuni casi è il freddo che può rivelarsi un grandissimo alleato. In commercio si possono acquistare delle specifiche fasce da mettere sulla testa, il cappello da emicrania, che puoi scoprire cliccando sul seguente link https://amzn.to/3xpMn6w.

. Riposare al buio ed in silenzio è ancora una volta un modo semplice che però può essere di grande importanza, spesso una necessità.

Questi metodi posso venirti in aiuto per provare ad affrontare il dolore in maniera naturale, perché è importante ricordare che esiste anche il mal di testa da abuso da farmaco.

Per questo è importante agire anche per vie naturali.

Fino ad ora ti ho suggerito rimedi semplici e fai da te, trovando ciò che più si adatta al tuo tipo di mal di testa e al momento.

 

Metodi naturali che necessitano dell’intervento esterno

 

. Puoi trovare aiuto nei rimedi omeopatici come anche nell’assunzione dei Fiori di Bach. In questo caso però, come per i farmaci tradizionali, è bene rivolgersi ad un professionista abilitato. La ricerca di un bravo omeopata farà sicuramente la differenza.

. L’agopuntura è anch’essa una terapia molto efficace per la cura dell’emicrania, spesso anche rispetto ai medicinali tradizionali. Anche qui è importante sempre rivolgersi a professionisti preparati.

. La riflessologia plantare, definita anche l’agopuntura senz’aghi, rientra tra le tipologie di trattamenti naturali migliori.

. Massaggi decontratturanti, rilassanti, riflessogeni del corpo, trattamenti energetici per riarmonizzare il corpo e la mente.

Se parte dei mal di testa hanno una componente ereditaria, come già visto, è anche possibile “spezzare” quella componente andando a lavorare sul singolo individuo andando a stimolare una reazione fisiologica ma anche interiore sul piano psico-emotivo. Ed è proprio questa la funzione di trattamenti olistici.

Se è vero che siamo la somma di schemi e abitudini impartite e derivate dai nostri antenati (provenienza, status sociale, problemi di salute….) è anche vero che ogni persona è unica e pertanto può e deve poter avere l’opportunità di uscire dai fardelli del passato.

Anche nel caso dei massaggi affidatevi sempre a professionisti del settore, fisioterapisti, operatori olistici e del benessere con esperienza.

 

Da Operatore olistico con 20 anni di Riflessologia Plantare alle spalle, posso affermarne la validità di questa tipologia di trattamenti.

Attraverso il mio lavoro ed avendo tra i miei clienti molte persone sofferenti di mal di testa, ho fortemente voluto mettere a punto un programma specifico di massaggi per aiutare il più possibile le persone che ne soffrono.

Anche tu puoi accedere al mio programma semplicemente mettendoti in contatto con me via whatsapp al numero 3486715674. Ti lascio qui il link per visitare la pagina dedicata a PROGRAMMA MAL DI TESTA, il programma con cui ho aiutato già tante persone a migliorare la loro condizione, ed in alcuni casi a liberarsi da questo pesante disturbo. http://www.lorellavendramini.it/programmamalditesta

ATTIVITA' FISICA

Ricordati che la nutrizione e l’attività fisica sono un altro punto focale per agire contro cefalea ed emicrania. Ci sono, come abbiamo già visto, parecchi cibi in grado di scatenare un attacco. Individuare questi alimenti ed eliminarli il più possibile dalla dieta, sarà di notevole aiuto. Si tratta di cambiare abitudini. Se all’inizio sembrerà impossibile o faticoso, quando inizieranno a vedersi cambiamenti rinunciare a qualche cibo non sarà più così impossibile e deprimente.

 
Anche l'assunzione di prodotti di qualità a supporto dell'attività sportiva non è da sottovalutare. Integratori vitaminici, pre workout e post workout sono da prendere in considerazione. 

Ricordati che più stai fermo, seduto, immobile, più le tensioni posturali si accumulano e pesano sul tuo corpo, e pertanto sulla tua salute.

Alle volte bastano semplici esercizi per allentare le tensioni, ma praticare con regolarità un’attività fisica, seguiti da istruttori preparati, potrà fare davvero la differenza. Attività di stretching, per aumentare la flessibilità e mobilità del corpo, oppure attività aerobiche, per mantenere attiva la muscolatura e stimolare attivamente la funzione di cuore e polmoni.

L’attività fisica non ha effetti solamente sul corpo ma scarica anche la mente, alleggerendo anche i pensieri che molto spesso sono causa di tensioni nella zona delle spalle e del collo.

Oltre all’attività fisica abituale, non dobbiamo dimenticare l’importanza della attività sessuale. E’ molto importante infatti praticare tale attività in quanto la stessa aumenta la produzione di serotonina e dopamina permettendo così, in caso di mal di testa di diminuirlo, e, se praticato regolarmente, a prevenirne gli attacchi. A questo punto voglio aggiungere che è di fondamentale importanza avere un buon rapporto con il proprio corpo e la propria sessualità, in quanto alcuni dei fattori di stress possono essere legati proprio a come la persona vive questi aspetti della propria vita.

 

Come hai potuto vedere, ci sono molti modi per imparare a gestire i mal di testa, ma sicuramente, lo stile di vita rimane il fattore più importante al quale porre attenzione.

Nutrizione, sport, lavoro sbagliato, sentirti costretto in situazioni di vita non in linea con te stesso, rapporti interpersonali, vanno analizzati per capire cosa puoi cambiare per migliorare la tua vita.

Lorella